なぜ、不安症なHSPほど「体を鍛える」べきなのか?|心をすり減らさないための新常識

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理由もないのに、なんだかひどく疲れている。
心がざわついて、落ち着かない。
未来のことを考えると、胸の奥が、きゅっと冷たくなる。

その正体不明の不調や不安は、あなたが気づかないうちに、あなたの「体」が受け止め続けている、膨大な情報量のせいかもしれません。

この記事は、そんな見えない負担から、あなた自身を守るための、私なりの答えです。

目次

あなたの体は、あなたが思う100倍「敏感」なセンサーである

風が肌を撫でる感覚、街の騒音、すれ違う人の表情や、その場の空気。
私たちは、意識していなくても、常に膨大な情報を、全身でキャッチしています。

その一つひとつは、小さな負担です。
しかし、それは、水滴が石を穿つように、静かに、確実に、私たちの心と体に蓄積していきます。
その情報量に耐えられるか、耐えられないか。その差は、その人の心身の健康状態で決まります。

「鍛えている人」と「そうでない人」の、決定的な違い

ここに、二人の人がいます。
一人は、日々、運動などで心身を整えている人。
もう一人は、日々の負担を、ただただ蓄積させ続けている人。

この二人に、同じだけの精神的なストレスがかかった時、その負荷に耐えられる「器」の大きさは、果たして同じでしょうか。

答えは、言うまでもありません。

なぜ、「体を鍛えること」が、「未来への不安」に対する最高の処方箋なのか

不安症や心配性な人ほど、未来のことを考えすぎて、動けなくなってしまうことがあります。
私も、そうでした。

でも、だからこそ、私たちは体を鍛えるべきなのです。

なぜなら、未来の不安は、コントロールできません。でも、自分の体は、コントロールできる。
スクワットを1回やること。10分歩くこと。それは、誰にも邪魔されない、自分でコントロールできる、確かな成功体験です。

この小さな成功体験を積み重ねることが、「どうなるか分からない未来」に立ち向かうための、自己肯定感という名の「心の筋肉」を育ててくれる。

体を鍛えることは、未来の不安を消すための魔法ではありません。
未来の不安と、「それでも、私は大丈夫だ」と、どっしりと向き合うための、自分自身で作り上げる、最強の「土台」なんです。

私も以前は、運動は元気な人がやるものだと思い込んでいました。でも、初めてスクワットを10回できた日、未来への不安は消えませんでしたが、「今日の私は、昨日より少し強い」と、確かに感じられたのです。

まとめ:最高のコンディションで、世界と向き合うために

自分の心と体を、常に最高の状態に整えておくこと。
それは、自分自身への、最高の投資であり、最高の愛情表現です。

この記事が、あなたの「鍛える」ことへの意識を、少しだけ変えるきっかけになれたら、こんなに嬉しいことはありません。

【処方箋】今日からできる、心の土台を作る「最初の一歩」

1. 「1日1回」のスクワットから始める

ジムに行く必要はありません。椅子から立ち上がる動作の延長です。完璧なフォームより、まず1回やる、という「できた」という確かな成功体験が、今のあなたには何より重要です。

2. 自分の体重を「感じる」時間を作る

腕立て伏せの姿勢で10秒キープする、あるいはプランクを10秒やる。自分の身体の重さを感じるだけで、未来や過去に飛んでいた意識が、強制的に「今、ここ」に戻ってきます。

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