「他人の目が気にならなくなる、たった一つの方法」
もし、そんな方法があるとしたら、あなたも知りたいと思いませんか？
「どうして、誰も分かってくれないんだろう？」
「なんで、私ばっかり、こんなに頑張っているのに…」
他人に期待しては、勝手に失望し、人間関係に疲れ果ててしまう。
そんな負のループから抜け出すための、衝撃的で、しかしあまりにも本質的な答えが、長倉顕太さんの著書『誰にも何にも期待しない』には書かれていました。
この記事では、本書がどのように私たちの心を軽くし、人生を好転させる力を持つのか、そのエッセンスを、私の感想と共に紐解いていきます。
『誰にも何にも期待しない』とは？
本書は、一言で言えば「行動力と幸福度を同時に高めるための、思考の練習帳」です。
失敗を恐れたり、落ち込んだり、他人にイライラしたり…。そのネガティブな感情は知らず知らずのうちに自分や他人にしている「期待」が生んでいます。
だから、期待をやめることでメンタルは安定します。失敗を過度に恐れたり、うまくいかなくて落ち込んだりすることがなくなるので、自然と行動量も増えます。
決して「冷たい人間になれ」ということではありません。
むしろ、あらゆる執着から解放され、メンタルを安定させ、行動し続けることで、望む結果を手に入れるための、極めて実践的なトレーニングなのです。
【要約】『誰にも何にも期待しない』5つの期待を手放す練習
本書の構成は、非常にシンプルです。
私たちが抱えがちな「期待」を5つのカテゴリーに分け、それぞれを手放すための具体的な練習方法が示されています。
第1章：自分への期待をやめる練習
- 「完璧な自分」や「理想の自分」といった、過度な自己期待を手放す。
- これにより、「やりたいこと」へのハードルが下がり、失敗を恐れずに行動できるようになる。
第2章：人への期待をやめる練習
- 親、子供、友達、SNS上の人々…。 私たちは、身近な人ほど「こうしてくれるはず」と期待しがちです。
- 他人はコントロールできないと知ることで、人間関係の悩みの多くが消えていきます。
第3章：会社への期待をやめる練習
- 会社、上司の評価、給料などに期待しない。
- 会社に依存するのではなく、自分の価値は自分で決めるという、自立した働き方へのシフトを促します。
第4章：お金への期待をやめる練習
- 「お金があれば幸せになれる」という幻想を手放す。
- お金に振り回されるのではなく、自分の幸福度を高めるための一つの「ツール」として、お金と健全に向き合う方法を学びます。
第5章：社会への期待をやめる練習
- 政治、メディア、平和、海外… 自分ではどうにもならない大きなものへ期待するのをやめる。
- 変えられないものを憂うのではなく、変えられる「自分自身の行動」に集中することで、穏やかな心を手に入れます。
【自分ごと】この本が「今の私」の、答えそのものだった理由
仕事や人間関係の悩みは、本当に尽きることがありません。
何歳になっても、その時々の立場で、新しい悩みは必ず生まれてくる。そして、その悩みを「誰に相談すべきか」というのは、永遠のテーマのように感じます。
本書に「同僚には相談しない」とはっきり書かれていた時、深く頷いてしまいました。
薄々感じてはいたけれど、言語化されると、やはりそうだよな、と。
今はAIに壁打ちしたり、外部のコミュニティに所属したりと、選択肢は増えましたが、相談相手を見つけるのは、本当に重要です。
本の中では「自分の理想とする生き方をしてる人に相談する」とありましたが、私はもう一つ、「同じ方向を向いている仲間」に相談するのも、ありだと感じています。まだ成功していなくても、同じ志を持つ仲間との対話は、時に大きな力になります。
意外だったのは、「お金」について、かなりページが割かれていたことです。
「期待しない」というと、どうしても人間関係の話が中心だと思っていたので。
でも、読み進めるうちに、納得しました。
私は常日頃から、お金の「使い所を見極めたい」と考えています。
無駄遣いはしたくないけれど、節約で苦しくなりたくもない。贅沢がしたいわけでもなく、ただ、自分に合う、無理のない生活がしたい。
この感覚は、まさにお金に対して「過度な期待」をしていない、ということなのかもしれません。
今の私は、幸いなことに、そこまで他人の目を気にせず、「自分らしさ」で生きることができています。
それでも、この本に書かれている一つ一つの「期待しない練習」は、自分自身の思考を整理し、「それで良かったんだ」と再確認させてくれる、最高の「まとめ」になりました。
【処方箋】「心が楽になる本」を探している、あなたへ
もしあなたが、
- 他人の評価を気にしすぎて、疲れてしまった人
- 失敗への恐怖から、一歩を踏み出せないでいる人
- 他人へのイライラや、モヤモヤを減らしたい人
であるならば、本書はまさに「処方箋」として、あなたの心に作用するはずです。
期待値をゼロにすることで、初めて見える景色がある。
期待しないというシンプルな方法で、メンタルを安定させることができる。
そのことを知るだけで、今後の人生は、もっと生きやすく、もっと自由なものになるでしょう。
誰にも何にも期待しない 行動力と幸福度を同時に高める練習
