セルフケア– tag –

1. 序文：肩の力が抜けた時、景色が変わった 最近、私は一つの確信に至りました。「脱力して無理をしない方が、むしろ物事はスムーズに回り始める」ということです。 これまでの私は、どこかで「頑張らなきゃ結果は出ない」「必死に食らいつかないと置いて...

新しい年が始まって、少しずつ自分の暮らしを整えています。 特別なことではないけれど、毎日続けていると心が穏やかになる。そんな小さな習慣を、今年からいくつか始めました。 朝5時半、静寂の中で目覚める 今年から、朝5時半に起きるようになりました。...

境界線のない、心の波 メンタルの不調というものは、「今日から病んでいます」とはっきりした線引きができるものではありません。じわじわと忍び寄り、波のように寄せては返す。昨日は穏やかだったのに、今日はどうしても立ち上がれない。そんな不安定なグ...

はじめに｜「なんとなく」を卒業したいあなたへ 2026年、新しい年が始まりました。 皆さんは、どんな気持ちでこの朝を迎えていますか？ 世の中のスピードに置いていかれないように、必死に情報を追いかける毎日。 気づけば「自分が本当に何を感じているの...

「一人で家にいると、寂しくない？」 もし、あなたが、私と同じように、一人の時間を愛する人間なら、きっと、こんな言葉を、かけられたことが、あるはずです。 そのたび、私は、心の中で、こう、答えています。「寂しさなんて、微塵も、感じていません。...

相手の、ほんの些細な表情の変化に、心が、ざわつく。自分が言った一言を、何度も、何度も、頭の中で、反芻してしまう。 「気を遣う」こと。それは、本来、とても、美しい、思いやりの心。でも、その「優しさ」が、いつしか、あなた自身を、がんじがらめに...

「自分を、好きになりましょう」「ありのままの自分を、愛しましょう」 自己啓発書を開けば、必ず、そこに書いてある、美しい言葉。でも、それが、一番、難しい。 好きになんて、なれない。欠点だらけの、こんな自分を。 この記事は、そんな、かつての私と...

「今日の休日、何してたの？」と聞かれて、少しだけ、口ごもるあなたへ。 「特に何も…家にいただけだよ」そんな風に答える時、どこか「充実した休日を過ごせなかった」という、罪悪感を感じていませんか？ でも、私は、声を大にして言いたい。部屋から一歩...

「あー、もう、ムカつく！」「なんで、私ばっかり…」 心の中に溜まった、不平や不満。誰かに、ただ、聞いてほしい。そう思う瞬間が、誰にだって、ありますよね。 でも、人に話すのは、少しだけ、怖い。「そんなことで？」と、呆れられるかもしれない。「あ...

「ただいま」 玄関のドアを開けても、人感センサーライトが点かない。あぁ、電池が切れたんだ。薄暗い部屋に、一日の疲れが溶けていく。 でも、この暗さが嫌いなわけじゃない。むしろ、静かな闇に包まれている方が、心が落ち着く時もある。 「一人暮らし、...