相手の、ほんの些細な表情の変化に、心が、ざわつく。
自分が言った一言を、何度も、何度も、頭の中で、反芻してしまう。
「気を遣う」こと。
それは、本来、とても、美しい、思いやりの心。
でも、その「優しさ」が、いつしか、あなた自身を、がんじがらめにして、疲れさせてしまってはいないでしょうか。
この記事は、そんな、頑張りすぎてしまう、優しいあなたが、少しだけ、肩の荷を下ろして、楽になるための、ささやかな「お守り」です。
なぜ、私たちは「気を遣いすぎて」しまうのだろう？
- あなたの、その、繊細なアンテナが、他の人には見えない、相手の心の機微を、キャッチしてしまうから。（HSPの視点）
- 相手を、傷つけたくない。場の空気を、壊したくない。その、平和を愛する、あなたの、優しい願いから。
- あるいは、「嫌われたくない」「受け入れてほしい」という、人間なら、誰しもが持つ、自然な欲求から。
決して、あなたが「弱い」からでは、ないのです。
”気を遣いすぎ”が、もたらす、心の「ガス欠」
しかし、常に、アンテナを張り巡らせ、他人の感情に、心を砕き続けることは、膨大なエネルギーを消耗します。
やがて、心が「ガス欠」を起こし、人と会うこと自体が、億劫になってしまう。
そして、何よりも、辛いのは、「自分の、本当の気持ち」が、分からなくなってしまうこと。
他人の期待に応えることばかりに、一生懸命になって、自分が、本当に、どうしたいのか、何を感じているのかが、見えなくなってしまうのです。
心が、ふっと軽くなる、4つの「考え方」
では、どうすれば、私たちは、この「気を遣いすぎ」のループから、抜け出せるのでしょうか。
私が、日々、心がけている、4つの「考え方のコツ」です。
① あなたは、”相手の感情”の、責任者ではない
相手が、不機嫌そうに見えたとしても、それは、あなたのせいとは限りません。
彼には、彼の、別の問題があるのかもしれない。
あなたができるのは、誠実であること、ただそれだけ。相手が、どう受け取るかまでを、あなたが、コントロールすることはできないし、その必要もないのです。
② あなたが思うほど、他人は、あなたのことを気にしていない
これは、少しだけ、寂しい真実かもしれませんが、同時に、私たちを、自由にしてくれる言葉です。
あなたが、一晩中、悩んだ一言も、相手は、次の日には、忘れているかもしれない。
人は、自分が思う以上に、「自分のこと」で、頭がいっぱいなのです。
③ 「断る」ことは、”悪”ではない
頼まれごとを、断れない。誘いを、断れない。
でも、あなたの時間と、エネルギーは、無限ではありません。
できないこと、気が進まないことを、勇気を持って、断る。
それは、相手を、否定することではありません。あなた自身の、大切な心と体を、守るための、正当な「自己主張」なのです。
④ 壊れてしまう、その前に。「予防的な休息」を、意識する
そして、これが、もしかしたら、一番、大切かもしれません。
気を遣いすぎ、頑張りすぎてしまうあなたは、きっと、自分の心の限界を超えても、アクセルを踏み続けてしまう。
「まだ、大丈夫」「もう少しだけなら…」と。
でも、お願いです。
心が「もう、無理だ」と、完全に、悲鳴をあげてしまう前に。
意識的に、立ち止まる時間を、作ってください。
大きな、長期的な休みだけでなく、日々の、ほんの数分間の「小さな休憩」も、驚くほど、あなたの心を、守ってくれます。
それは、決して、怠けていることでは、ありません。
あなた自身を、大切にするための、最も賢明な「予防策」なのです。
壊れてしまってからでは、回復に、何倍もの時間が、かかってしまうのですから。
私が「気にしない練習」を、始めた日
私自身、HSPの気質もあり、昔は、まさに「気を遣いすぎ」の、塊のような人間でした。
でも、ある時、気づいたのです。私が、どんなに気を遣っても、分かり合えない人はいるし、去っていく人は、去っていくのだ、と。
それならば、私が、本当に大切にすべきは、他人の顔色ではなく、私自身の「心の声」なのではないか。
そこから、私の、長い、長い、「気にしない練習」が、始まりました。
「友達ゼロ」という、極端な選択も、その練習の一環だったのかもしれません。
【処方箋】この記事を、こんなあなたに届けたい
- 人に、嫌われるのが、怖い、あなたへ
- NOと、言えずに、いつも、抱え込んでしまう、あなたへ
- もっと、楽に、軽やかに、人間関係を、築きたいと願う、あなたへ
気を遣うことは、素晴らしい才能です。
でも、その才能は、まず、あなた自身を、幸せにするために、使ってあげてください。
あなたの優しさが、あなた自身を、傷つけることが、ありませんように。
