「なんだか今日、いつもより味が濃いものが食べたいな」 「急に無性にパンが食べたい気分……」 「なぜか今日は、小さなことでもマイナスに考えてしまう」
そんな、自分でも見逃してしまいそうな「小さな違和感」を感じたことはありませんか？
多くの人は、無理して頑張り続けてしまいます。
でも、本当の「無理をしない」とは、大きな不調が来る前に、身体が出している小さなサインをキャッチしてあげること。
今回は、私が日々実践している「身体の声の聞き方」と、無理をしないための心の整え方をお伝えします。
1. 身体からのメッセージを「味覚」で受け取る
私たちは、毎日同じコンディションではありません。 日々の些細な変化の中に、身体の状態を知るヒントが隠されています。
- 味の濃いものが食べたい時： ストレスが溜まっていたり、ミネラルが不足しているサインかも。
- 無性にパン（小麦）が食べたい時： エネルギー不足や、少しお疲れ気味の合図かもしれません。
- 暑い・寒いという感覚： 自律神経が頑張りすぎている証拠。
私はこうした変化を感じた時、「あ、私はいま、これを求めているんだな」と、まずはそのまま受け入れるようにしています。
「どうして？」を調べて、適切なケアをしてあげる。 それが、自分を大切にするための第一歩です。
2. 独自の考察：思考のノイズは「体調」のせいかもしれない
「なんだかマイナス思考になりがちだな……」 そう落ち込む日もありますよね。でも、それはあなたの性格や能力のせいではなく、単に**「体調」や「環境」の仕業**かもしれません。
暑すぎたり、寒すぎたり。そんな物理的なストレスが、心に影を落とすことはよくあります。
心が沈みそうな時こそ、一度思考を止めて、自分の周りの環境を見直してみてください。 一枚羽織る、温かい飲み物を飲む。 そんな小さな工夫で、驚くほど心が軽くなることがあるのです。
3. 【自分ごと】「静かなインプット」と朝の習慣
私が「一人の時間」や「朝型」の生活を大切にしているのは、この**「些細な変化」に気づくための余白**が必要だからです。
深夜まで起きていると、どうしても感覚が鈍くなってしまいます。 朝、静かな光の中で自分と向き合う時間を持つことで、「今日は少しゆっくり過ごそう」「今日はこれを食べよう」という判断が、自分の意志でできるようになりました。
「寂しい」から誰かと過ごすのではなく、「自分に戻る」ために一人を選ぶ。 その静かな選択が、私に無理のない心地よさを与えてくれています。
4. 処方箋：今、頑張りすぎているあなたへ
毎日、100%の力で頑張らなくていいんです。 体調の良し悪しは、波があって当たり前。
【心を整えるための処方箋】
- 違和感を無視しない： 「これくらい大丈夫」と流さず、小さなケアを積み重ねる。
- 「食べたいもの」は身体のオーダー： 自分の欲求を否定せず、理由を探ってみる。
- 環境を整える： 暑さ、寒さ、音。自分が一番リラックスできる状態を、自分の手で作る。
「類は友を呼ぶ」と言いますが、あなたが自分を大切に扱えば、周りからも大切にされる環境が整っていきます。
まとめ｜自分を調律するように生きる
私たちは、繊細な楽器のようなものです。 少し音がズレたな、と思ったら、その都度優しく調律してあげる。
「無理をしない」ということは、自分自身の変化を楽しみながら、寄り添って生きていくこと。 今日から、あなたの身体が発する「小さな声」に、耳を澄ませてみませんか？
