心と関係の整え（HSP的視点）– category –

ある日、自分から連絡を入れた。 特別な理由があったわけではない。ただ、「そろそろいいかもしれない」という感覚があった。体が先に知っていた、とでも言うような。 その小さな動作から、周りが少しずつ変わり始めた。 これが、波だったのだと、後から気...

髪を切った翌朝、少しだけ緊張する。 どんな反応があるだろう。気づいてもらえるだろうか。それとも、何も言われなかったら——そんなことを、出勤しながら考えていた時期があった。 でも今は、その緊張がほとんどない。 理由は単純だ。みんな、本質的には気...

輪の中にいながら、輪の外に意識が漂っている。そのどこか宙ぶらりんな感じを、うまく言葉にできないまま、電車に乗る。そういう経験が、一度でもある人に向けて書く。 「群れない人」は、何かが欠けているわけではない 「あの人、いつもひとりだよね」そ...

帰り道、少しだけ重かった。 楽しかったはずなのに。笑っていたはずなのに。 それでも電車の窓に映る自分は、どこかくたびれていた。 「また会おうね」と言いながら、次の約束を入れることを、心のどこかで避けていた。 これは、冷たさだろうか。 それとも...

結局、身体を動かすのが一番だった 最近、私は一つの習慣を続けています。それは、「毎日1万歩あるくこと」。 去年から始めた歩くこと。冬の間で来ていませんでした。少し前までは、身体が鉛のように重くて、家の中でじっとしているのが精一杯だったからで...

仕事終わり、夜の街を歩く足取りが妙に軽い。 いつもなら真っ直ぐ家へ帰るはずなのに、ふと「あそこの新しいカフェ、寄っていこうかな」とか「気になっていたあの映画、今夜観てしまおうか」なんて、前向きな声が頭の中で鳴り響く。 疲れよりも、もっと何...

「なんで私、こんなに何もできないんだろう」 物が少ないはずなのに、しまうことをしなくなるだけで部屋が乱雑になっていく。洗い物が溜まる。自炊もできたりできなかったり。そして何より、メンタルが落ちる。全部がマイナスに見える。理由もなく泣けてく...

「まず逃げる」という選択 適応障害になって一番つらかったのは、症状そのものよりも、 “理解されないこと”だった。 会社での人事面談や、産業医面談。 本来はサポートのための場なのに、正直、かなりしんどかった。 一番つらかったのは「振り返ること」だ...

久しぶりに思ったこと。 昔は、「ストレスに強くなりたい」と思っていた。多少のことでは動じない人。 何を言われても気にしない人。 どんな環境でも耐えられる人。 そういう人が、強い人だと思っていた。 目次 共感：強くなろうとするほど、しんどくなる ...

1. 序文：コントロール欲求という名の呪縛 私たちは、物事が停滞するとつい「もっと頑張らなければ」とアクセルを踏んでしまう。しかし、最近の私は一つの確信に至りました。「脱力して無理をしない方が、むしろ物事はスムーズに回り始める」ということで...