鏡に映る自分の横顔を見る。
耳の穴が、肩のラインより明らかに前にある。
専門家に指摘されるまでもない。
これは紛れもない「ストレートネック」のシルエットだ。
4月。
世の中が新しいスーツや手帳に浮き足立つ中で、
私はもっと根本的なところを見直したくなった。
それは、思考でも習慣でもなく、
自分の「身体の初期設定」。
一度フラットに戻してみようと思った。
整っていないのは、思考ではなく「身体」かもしれない
最近、なんとなく感じていた違和感。
- 集中力が続かない
- 無駄に疲れる
- 考えすぎてしまう
最初は、思考の問題だと思っていた。
でももしかすると、
それ以前の問題かもしれない。
身体の状態が、そのまま思考の質を作っているのではないか。
前に傾いた首。
縮こまった肩。
浅い呼吸。
この状態で「整えよう」としても、
そもそも土台が歪んでいる。
横を向くと首の付け根にピリッとした突っ張り感があり、夕方には目奥が重くなる。
スマートフォンの計測アプリで見ると、頭の傾斜は20度を超えていた。この「重たい頭」を支え続けることから、まずは自分を解放してあげたい。
枕をやめるという、小さな実験
今日から枕をやめて、バスタオルを枕代わりにすることにした。
「高すぎる枕」が、
無意識に首を前へ押し出している気がした。
思考もどこか前のめりになる感覚。
だから一度、ゼロにする。
枕を置かず、
ただ重力に任せて首を預ける。
まずは１か月、どうなるかはまたブログに書こうと思う。
火を使わないお灸という、静かな熱
もう一つ始めたのが、
火を使わないお灸。
煙も出ない。
火も使わない。
ただ、じんわりと温かく、ハーブのような香りが癒される。
自分でツボを調べて、そのポイントに湿布のような感覚で貼っていく。
とても手軽で簡単。
ズボラな私に最適。
筋肉の硬さも、
血流の滞りも、
気づかないうちに
「止まっている状態」を作っている。
その流れを、
静かに戻していく。
整えるのは「気合」ではなく「流れ」
2026年の始まりに、
「頑張るのをやめた方が、世界はうまく回る」
そんな感覚を得た。
だから次は、
無理に頑張るのではなく、
流れを整えることにした。
- 無理な姿勢をやめる
- 止まっているものを流す
- 身体を自然な位置に戻す
それだけで、
少しずつ、
日常が静かに整っていく気がしている。
夜に、身体をリセットする
朝の習慣に加えて、
「夜のメンテナンス」を組み込む。
何かを足すのではなく、
余計なものを減らす。
枕を置かない。
静かな熱を置く。
ただそれだけ。
今夜から、
私の枕元には何もない。
ただ、
首筋に小さなお灸の熱を感じながら、
静かに眠りにつくだけ。
3行まとめ
・思考より先に、身体の状態を整える
・「頑張る」より「流れを戻す」
・夜のメンテナンスが、日常を変える
・今治タオル（首の下に敷く用）
枕をやめる代わりに、
首の下に薄くタオルを敷いている。
高さを出すというより、
負担を減らすための最小限の支え。
柔らかくて、余計な主張がないものがちょうどいい。
Qeuvax 睡眠用タオル極 治タオル 枕 高さ調整 洗える 枕難民 綿100% 横向き寝 自分枕 (コーヒー色, 140*60)
・火を使わないお灸
煙も出ないし、火も使わない。
ただ、じんわり温かい。
「効かせる」というより、
流れを戻すための静かな熱。
続けやすいのが一番大事だと思っている。
火を使わない お灸 貼るお灸 千年灸(50枚入り) 生姜 温感 漢方 自己発熱 肩 足 腰椎 頚椎 パッチ 温める 毎日健康 作業用
