この記事は私の個人的な記録です。
朝から昼過ぎまで眠り続けて、起きてご飯を食べて、また眠る。そんな一日を過ごしたことはありますか。食事にも運動にも気をつけていたはずなのに、なぜか体が言うことをきかない。「これはさすがに体調不良なんじゃないか」と、自分の体を疑うほどの怠さ。
もしそんな感覚に心当たりがあるなら、少しだけ付き合ってください。
エアコンの音だけが響く部屋で
六月に入って、暑い日が増えた。エアコンをつける時間も自然と長くなっていく。
最初はただの「涼しさ」だった。冷たい風が肌をすっと撫でて、汗が引いていく感覚に、ほっとしていたはずだった。
けれど気づけば、肩がこわばっている。目の奥が重い。腕にまで鈍い痛みが走るようになった。全身にじわじわとだるさが積もっていくのに、休んでも休んでも取れない。家に帰り着いた瞬間、着替える気力もなくそのまま眠りに落ちる。そんな夜が続いた。
エアコンの吹き出し口から漏れる音だけが、やけに大きく聞こえた。
「気をつけていたのに」という違和感
一番しんどかった日は、朝から昼過ぎまでとにかく眠っていた。起きてご飯を食べて、また眠る。それの繰り返し。
不思議だったのは、生活が乱れていたわけではないということだった。むしろ食事にも運動にも、ここ最近はずっと気を配ってきたはずだった。だからこそ余計に戸惑った。
――こんなに気をつけているのに、なぜこんなに動けないんだろう。
その違和感が、頭の中でずっと引っかかっていた。まるで、真面目にやっているはずなのに評価されない。そんな理不尽さに似た感覚だった。
そして少しずつ、体の奥のほうで答えが形になっていった。冷え。自律神経。血流。エアコン。ひとつひとつの単語が、パズルのピースのようにかちりとはまっていく感覚があった。
疲れが取れない、その正体
一般的に「冷房病」と呼ばれるこの状態は、単なる寒がりや根性の問題ではない。屋外の暑さと室内の冷えを一日に何度も往復することで、体温を調整する自律神経が休む間もなく働き続け、次第に消耗していく。その結果として血流が滞り、だるさや肩こり、目の疲れ、末端の痛みといった形で全身に信号が出る。
ここで見落としがちなのが、「気をつけて生活していること」と「冷房による自律神経の消耗」はまったく別のレイヤーで起きているという点だ。食事や運動をどれだけ丁寧にしていても、体温調整という自動運転の部分がオーバーワークしていれば、体は普通に悲鳴を上げる。
さらに、ホルモンバランスが揺らぎやすい時期には、もともと自律神経が敏感な人ほど、この温度差の影響を強く受けやすくなるとも言われている。HSS型HSPのように感覚の入力量そのものが多い気質だと、なおさら消耗は静かに、けれど確実に積み重なっていく。
本当に整えるべきだったもの
ここまで考えて、ようやく腑に落ちた。
自分を責める必要なんてなかったのだ。「気をつけていたのに動けない」のではなく、「気をつけていたことと、体が壊れかけていたことは、そもそも別の話だった」というだけのこと。生活習慣の真面目さと、自律神経の限界は、比例しない。
本当に見直すべきだったのは、食事や運動の量ではなく、体を温める・冷やすの振れ幅そのものだった。
昼休憩に飲むものを温かいものに変える。毎晩湯船に浸かって、内側からじんわり熱を通す。軽い運動で滞った血流を動かす。どれも特別なことではないけれど、「冷やしすぎた分だけ、意識して温める」という発想の転換が、実は一番の対策だったのかもしれない。
気をつけていたのに動けなかったのは、努力が足りなかったからじゃない。冷房と外気の温度差が、自律神経を静かに消耗させていた。本当に必要だったのは、生活習慣の見直しより「温める」という発想の転換だった。
まとめ
窓の外では、まだ強い日差しが照りつけている。エアコンの効いた部屋にいると、その暑さはどこか遠い世界の出来事のように感じられる。
けれど体は、その「遠さ」をちゃんと覚えている。屋外と室内、その往復のたびに、静かに調整を重ねている。
今日は昼に温かいお茶を選んでみる。それだけのことが、体にとっては小さな橋渡しになっているのかもしれない。
